Challenge(s) for January: 10-minute Leg Workout by Mel B & Squat Challenge

Autorka: 17:35 , ,

Jednym ze sposobów nakręcających do działania jest regularne stawianie sobie wyzwań i późniejsze rozliczanie się z nich, dlatego postanowiłam, że w każdym miesiącu tego roku będę stawiała sobie ćwiczeniowe wyzwanie/a. W tym miesiącu są to:

Czyli nic innego jak dobrze Wam znany 10-minutowy trening nóg autorstwa Mel B:


Cenię sobie Mel B za jej rzeczowość i megapozytywne nastawienie! :) Proponowany przez nią trening jest idealny dla zapracowanych. Nie potrzeba 40 minut., a zaledwie 10, by poczuć mięśnie nóg ;-).

Moim drugim wyzwaniem jest słynny Squat Challenge, czyli przysiadowe wyzwanie, które ma za zadanie przede wszystkim wymodelować pośladki :). Poniżej możecie zobaczyć 30-dniową rozpiskę:

Będzie mi bardzo miło, jeżeli będziecie za mnie trzymać kciuki, a jeszcze milej, gdy dołączycie do moich wyzwań! :)

Ściskam :),
N.

ZOBACZ TAKŻE

24 komentarze

  1. trzymam za Ciebie kciuki :*
    ja teraz lecę z treningiem obwodowym, zobaczymy jakie będą rezultaty:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję! :* Ja za Ciebie również :*. A wyniki?:D Wyniki nie mają wyboru - muszą być cudowne! ;-)

      Usuń
  2. trzymam za Ciebie kciuki :*
    ja teraz lecę z treningiem obwodowym, zobaczymy jakie będą rezultaty:)

    OdpowiedzUsuń
  3. Ja uwielbiam cardio i ćwiczenia na pośladki Mel B, zestaw na nogi też bardzo lubię ;) Przysiadów robić nie będę, bo nie lubię, ale myślę nad challenge'm z pompkami ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Za jakiś czas wezmę się za dalsze eksplorowanie treningów Mel B! :D Pompki? :o Szacun! :D

      Usuń
    2. Już kiedyś robiłam i nieźle mi szło. Ogólnie ćwiczenia Mel B sprawiły, że pojawiły mi się na ramionach mięśnie o które siebie nie podejrzewałam :D

      Usuń
  4. Trzymam kciuki! :)
    Mi zależy na zrzuceniu tłuszczyku, a nie tylko na wzmocnieniu mięśni, więc wybieram dłuższe treningi najlepiej interwałowe ;))

    5waystobepretty.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję :*. Ja najpierw na spokojnie wzmocnię mięśnie, a później wezmę się za tłuszczyk ;). Powodzenia!:)

      Usuń
  5. chyba i ja podejmę się wyzwania z przysiadami :) ciekawe tylko czy dam radę 30 dni:D

    OdpowiedzUsuń
  6. trzymam kciuki i się dołączam :))

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Super! :) Dziękuję i powodzenia! :D Razem będzie nam łatwiej przez to przebrnąć! :)

      Usuń
  7. W takim razie ja już trzymam! :D

    OdpowiedzUsuń
  8. Ja przed świętami ćwiczyłam brzuch i teraz muszę znów zacząć :) trzymam kciuki, Mel B jest świetna :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Trzymam kciuki!. Również zaczęłam ćwiczenia z Mel B! :)

    OdpowiedzUsuń
  10. uwielbiam Mel, pozytywna babka !! :D

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za każdy komentarz!:-)