Jednym ze sposobów nakręcających do działania jest regularne stawianie sobie wyzwań i późniejsze rozliczanie się z nich, dlatego postanowiłam, że w każdym miesiącu tego roku będę stawiała sobie ćwiczeniowe wyzwanie/a. W tym miesiącu są to:
Czyli nic innego jak dobrze Wam znany 10-minutowy trening nóg autorstwa Mel B:
Cenię sobie Mel B za jej rzeczowość i megapozytywne nastawienie! :) Proponowany przez nią trening jest idealny dla zapracowanych. Nie potrzeba 40 minut., a zaledwie 10, by poczuć mięśnie nóg ;-).
Moim drugim wyzwaniem jest słynny Squat Challenge, czyli przysiadowe wyzwanie, które ma za zadanie przede wszystkim wymodelować pośladki :). Poniżej możecie zobaczyć 30-dniową rozpiskę:
Będzie mi bardzo miło, jeżeli będziecie za mnie trzymać kciuki, a jeszcze milej, gdy dołączycie do moich wyzwań! :)
Ja uwielbiam cardio i ćwiczenia na pośladki Mel B, zestaw na nogi też bardzo lubię ;) Przysiadów robić nie będę, bo nie lubię, ale myślę nad challenge'm z pompkami ;)
24 komentarze
trzymam za Ciebie kciuki :*
OdpowiedzUsuńja teraz lecę z treningiem obwodowym, zobaczymy jakie będą rezultaty:)
Dziękuję! :* Ja za Ciebie również :*. A wyniki?:D Wyniki nie mają wyboru - muszą być cudowne! ;-)
Usuńtrzymam za Ciebie kciuki :*
OdpowiedzUsuńja teraz lecę z treningiem obwodowym, zobaczymy jakie będą rezultaty:)
może ja dołączę:)
OdpowiedzUsuńKoniecznie! :D
UsuńPowodzenia.!
OdpowiedzUsuńDasz radę :-)
Dziękuję za wsparcie :*.
UsuńJa uwielbiam cardio i ćwiczenia na pośladki Mel B, zestaw na nogi też bardzo lubię ;) Przysiadów robić nie będę, bo nie lubię, ale myślę nad challenge'm z pompkami ;)
OdpowiedzUsuńZa jakiś czas wezmę się za dalsze eksplorowanie treningów Mel B! :D Pompki? :o Szacun! :D
UsuńJuż kiedyś robiłam i nieźle mi szło. Ogólnie ćwiczenia Mel B sprawiły, że pojawiły mi się na ramionach mięśnie o które siebie nie podejrzewałam :D
Usuńmel b lubie:)
OdpowiedzUsuńMegapozytywna babka! :D
UsuńTrzymam kciuki! :)
OdpowiedzUsuńMi zależy na zrzuceniu tłuszczyku, a nie tylko na wzmocnieniu mięśni, więc wybieram dłuższe treningi najlepiej interwałowe ;))
5waystobepretty.blogspot.com
Dziękuję :*. Ja najpierw na spokojnie wzmocnię mięśnie, a później wezmę się za tłuszczyk ;). Powodzenia!:)
Usuńchyba i ja podejmę się wyzwania z przysiadami :) ciekawe tylko czy dam radę 30 dni:D
OdpowiedzUsuńW kupie siła! :D Damy radę! :-)
Usuńtrzymam kciuki i się dołączam :))
OdpowiedzUsuńSuper! :) Dziękuję i powodzenia! :D Razem będzie nam łatwiej przez to przebrnąć! :)
UsuńW takim razie ja już trzymam! :D
OdpowiedzUsuńWielkie dzięki!:)
UsuńJa przed świętami ćwiczyłam brzuch i teraz muszę znów zacząć :) trzymam kciuki, Mel B jest świetna :)
OdpowiedzUsuńTo ja trzymam kciuki :)
OdpowiedzUsuńTrzymam kciuki!. Również zaczęłam ćwiczenia z Mel B! :)
OdpowiedzUsuńuwielbiam Mel, pozytywna babka !! :D
OdpowiedzUsuńDziękuję za każdy komentarz!:-)